Jadwal makan, bukanlah sesuatu yang bisa teman-teman abaikan begitu saja. Karena dari pola makan ini, disadari atau tidak juga akan membentuk gaya hidup di masa mendatang.
Bisa teman-teman lihat, orang dengan jadwal makan teratur cenderung memiliki gaya hidup yang juga teratur dan begitu juga dengan sebaliknya. Karena ketika kita sudah memiliki jadwal makan yang tepat, maka mau tidak mau semua kegiatan juga harus menyesuaikan.
Itulah mengapa, ketika kita sedang menjalani program diet, tidak hanya porsi makan saja yang harus dikendalikan, tapi juga perlu mengevaluasi jadwal makan diri selama ini. Jika teman-teman berkonsultasi pada dokter tentang hal ini, tentu akan lebih mudah. Karena semua makanan hingga porsi makan kita akan diawasi dan diatur dengan ketat. Namun, jangan berkecil hati, karena kita juga bisa, kok, mengatur jadwal makan ini.
Penasaran bagaimana caranya? Yuk, kita lihat bersama-sama!
4 Cara Mengatur Jadwal Makan dengan Mudah
1. Sarapan Pagi Sebelum Matahari Tinggi
Hal ini merupakan satu dari rutinitas yang banyak ditinggalkan dengan sengaja oleh sebagian dari kita. Anggapan bahwa sarapan bukanlah sesuatu yang penting, masih menjadi bagian dari gaya hidup manusia.
Namun, yang perlu diketahui adalah bahwa sarapan merupakan usaha kita untuk menggantikan energi yang telah terkuras selama tidur malam. Karenanya, sarapan adalah sesuatu yang penting. Tidak perlu makan makanan berat dan banyak, karena porsi yang berlebihan justru akan membuat kita mengantuk hingga rasa tidak nyaman. Cobalah untuk makan pagi, sebelum matahari tinggi atau sekitar jam 9 pagi ke bawah.
2. Makan Camilan dengan Seimbang
Jangan salah. Mengonsumsi camilan juga merupakan hal yang penting. Jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat, camilan bahkan bisa membantu kita memiliki supply energi.
Namun teman-teman juga harus memastikan, bahwa tidak mengonsumsi kudapan pada waktu yang berdekatan dengan jam makan utama. Karena jika ini terjadi, besar kemungkinan kita tidak akan bernafsu makan, alhasil jadwal makan akan berubah kembali.
3. Makan Siang Secukupnya
Ketika jam makan siang tiba, tidak perlu langsung menyantap makanan dalam porsi besar. Sebab, hal ini justru akan mengganggu proses metabolisme tubuh. Tidak jarang, kita justru mengantuk ketika makan siang terlalu banyak, bukan?
4. Makan Malam Awal Waktu
Sebaiknya kita tidak melewatkan makan malam. Seperti yang banyak disampaikan oleh berbagai literatur, yakni makan malam di awal waktu. Hal ini karena tubuh butuh waktu untuk mencerna makan hingga mengubahnya menjadi energi.
Jadwal makan ini, akan sangat penting jika kita ingin melakukan defisit kalori. Karena meskipun defisit kalori, kebutuhan kalori kita tetap terpenuhi. Dengan memperhatikan jadwal makan hingga porsi makan, maka jumlah kalori harian kita akan tetap terpenuhi.
Untuk teman-teman yang sedang ingin memperbaiki pola makan ataupun, jumlah kalori dalam setiap makan perlu diperhatikan. Itulah mengapa, kita tidak perlu makan sampai merasa kekenyangan. Berhentilah ketika perut sudah terasa terisi makanan dan minuman.
Selain membuat pencernaan bekerja dengan lebih baik, makan dalam porsi yang cukup juga membuat tubuh kita lebih bugar karena tidak ada penumpukan kalori maupun lemak berlebih.
Memiliki gaya hidup yang sehat, tentu butuh waktu dan tekad yang kuat. Itulah mengapa, saat ini juga bermunculan banyak aplikasi yang membantu untuk mengatur jadwal makan, porsi makan hingga jam olahraga. Sebab, menjalani pola hidup sehat harus dilakukan secara kontinyu dan sadar.
Semoga informasi tentang cara mengatur jadwal makan tersebut di atas bermanfaat ya!